خواب کافی

وقتی ما خواب کافی نداشته باشيم، ميزان گرلين در بدن ما بالا رفته (که منجر به اضافه وزن می شود) و ميزان لپتين در بدنمان پايين می آيد (گرسنگی ما بيشتر می شود). به همين دليل گفته می شود که افراد بزرگسال بايد در شبانه روز حداقل 7 ساعت خواب مفيد داشته باشند.

تنوع کمتر، سيری بيشتر

اگر در خانه تان تنوع کمتری از تنقلات را نگهداری کنيد کمتر هم به خوردن اين گونه مواد علاقه پيدا می کنيد. تحقيقات نشان داده است که هرچه تنوع موادغذايی انتخابی بيشتر باشد، اشتهای شما نيز بيشتر خواهد شد.

اجتناب از تاريکی

وقتی برای خوردن شام به رستوران می رويد، در محلی بنشينيد که از نور کافی برخوردار باشد. اين به آن دليل است که وقتی در يک محيط روشن غذا می خوريد، کالری کمتری مصرف خواهيد کرد. در چنين شرايطی حواستان بيشتر به خودتان و چيزهايی که می خوريد هست. اما در گوشه تاريک رستوران، شايد هر چيزی که با دستتان برخورد کند را توی دهانتان بگذاريد.

بازی فکری

غذای خود را در بشقاب های کوچک سرو کنيد و به اين طريق حتی مقدار کمی غذا، خيلی زياد به نظر خواهد آمد. حتماً تنقلات را دور از چشمتان نگه داريد چون از قديم گفته اند "از دل برود هر آنکه از ديده برفت." همچنين خوب است موقع غذا خوردن يا عطر نافذ و خوشبو به خودتان بزنيد يا سر ميز غذا از شمع های عطری استفاده کنيد چون بوی خوب و نافذ باعث می شود کمتر به غذا توجه داشته باشيد.

http://www.petition online.com/ sos02082/ petition- sign.html "

  چگونه اين فرم را پر کنیم ؟

شما دوستان برای اين که با اين قسمت هيچ مشکلی نداشته باشيد ما اموزش آن را نيز برای شما اماده کرده ايم تا بدون هيچ گونه مشکلی قادر به ارسال نظر خود باشيد.

پس از کليک بر روی لينک بالا در صفحه نمايش داده شده برای شما در پايين صفحه بر روی گزينه "click here to sign petition " سپس در صفحه ظاهر شده شما سه گزينه را مشاهده ميکنيد قسمت اول "Name " در اينجا اسم خود را وارد کنيد در قسمت " Email Address " شما ايميل خود را وارد ميکنيد و در قسمت سوم " Comments " عبارت only persion gulf  را وارد کنيد و در پايان بر روی گزينه " perview your signature " کليک کنيد.

دوستانی که وبلاگ يا وب سايت دارند حتماْ اين گزارش رو در صفحه اصلی وبسايتشون بزارن و دوستان ديگر هم از طريق فرستادن اين متن به ادد ليستهای خود تلاش کنند تا امضای بيشتری جمع بشه.

 تا اين لحظه حدوداْ ۳۰۰ هزار نفر امضا کردن که بايد اين عدد به يک ميليون نفر برسه. 

تصميم گيری در مورد مسائل خاص به عهده چه کسی است

چه کسی برخوردار از توانايی ها و مهارت های لازم برای انجام کار خاصی است؟

مسئله ی مهمی که بايد در نهايت اشاره ای به آن داشته باشيم اين است که هر چند مطالب فوق بسيار ساده هستند، اما اکثر افراد نسبت به آنها بی توجهی می کنند. مديران، کارمندان، و خدمه، همه بايد دست به دست هم بدهند و کمک کنند تا همه از کارهای خود و همکارانشان اطلاع کافی پيدا کنند. با بهره گيری از اين شيوه همه افراد به راحتی می توانند در کنار يکديگر جای گرفته و مانند تکه های يک پازل مکمل يکديگر باشند. با اين روش کليه کارها موثرتر و با کيفيت بهتری انجام خواهند شد. 

گام اول:

لباس های تيره تر بپوشيد. رنگهای روشن باعث می شود تا عيب های بدن شخص بيشتر نشان داده بشود. پس رنگهای تيره تر انتخاب کنيد تا بعضی از عيبهای بدن خود را بپوشيد و لاغرتر به نظر برسيد.

گام دوم:

قسمت بيشتری از گردن خود را نشان بدهيد تا لاغرتر به نظر برسيد. اگر گردن شما بلندتر به نظر برسد، باعث می شود که لاغرتر و کشيده تر ديده بشويد. پيراهن ها و تی شرتهای با يقه هفت و وی شکل بپوشيد تا به لاغرتر ديدن شما کمک کند.

گام سوم:

از خطوط افقی خودداری کنيد. راه راه ها، نوارها و خطوط افقی شما را چاقتر و عريضتر نشان می دهد. پوشيدن لباس هايی که راه های افقی دارند، باعث می شود تا شما ازآنچه که هستيد بزرگتر به نظر برسيد.

گام چهارم:

موهای خود را از روی صورتتان بيرون نگاه داريد. اگر موهای بلندی دارید، بهتر است که آن را به سمت بالا ببنديد تا لاغرتر به نظر برسيد.
دقت کنيد:

لباس هايی بپوشيد که متناسب و اندازه شما است. اگر لباس هايی بپوشيد که خيلی حجيم و بزرگ يا بسيار تنگ و چسبان هستند، بزرگتر و چاقتر به نظر خواهيد رسيد. با اعتماد به نفس لباس بپوشيد. اعتماد به نفس برای خوب به نظر رسيدن بسيار مهم است. از پوشيدن دامن يا شلوار چين دار و پليسه دار خودداری کنيد. شلوارهايی که جلوی صاف و يکدستی دارند، باعث می شود تا لاغرتر به نظر برسيد. از پوشيدن هرنوع لباس و وسيله براق و درخشان در نواحی که می خواهيد آن را بپوشانيد، خودداری کنيد.

روغن تن ماهی را در ماهی تابه ريخته تا گرم شود .پياز را اضافه کرده کمی تفت می دهيم. تن ماهی را اضافه کرده ، می گذاريم کمی سرخ شود . نمک ، فلفل ، زردچوبه ، ادويه ، زعفران را اضافه کرده ، مواد را با هم مخلوط ميکنيم . همزمان خلال سيب زمينی را در ظرف ديگری سرخ می کنيم . رب گوجه فرنگی را در آب حل کرده به تن ماهی اضافه می کنيم . سپس نخودفرنگی را به آن اضافه کرده درب ظرف را می گذاريم تا حدود 10 دقيقه آب آن جمع شود . زير غذا را خاموش کرده سيب زمينی سرخ شده را اضافه می کنيم.

1- شمع اگر در معرض نور قرار بگيرد، خشک می شود. به همين دليل سعی کنيد هيچ گاه آنها را پشت پنجره و يادر معرض مستقيم نور قرار ندهيد.

2-  فتيله شمع بايد حداقل 2 سانتيمتر بالاتر از موم شمع قرار بگيرد تا مدت زمان شعله ور بودن آن افزايش پيدا کند.

3- سوختن شمع جالب است اما اگر درون ظرفی باشد که بعداً باز هم بخواهيد از آن استفاده کنيد، پاک کردن ظرف کار دشواری است. به همين دليل بهتر است ابتدا به اندازه 3 سانتيمتر در ظرف آب بريزيد و بعد شمع را درون آن بگذاريد و روشن کنيد.

4- اگر پيش از روشن کردن شمع آنرا درون فريزر قرار دهيد خيلی آرام تر و نرم تر می سوزد.

شمع آرايی

با استفاده از شمع آرايی می توانيد به جای جای خانه خود زندگی، طراوت، و زيبايی هديه کنيد.

نکته 1- با استفاده از آينه می توانيد گيرايی شمع ها را افزايش دهيد. اگرآينه را در پشت شمع ها قراردهيد، نور آنها چند برابر می شود.

نکته 2- جا شمعی های تزئين شده. زمانيکه به تعطيلات نزديک می شويم همه سعی می کنيم که ميزهای خود را تزئيين کنيم. چند جام بداريد  آنها را از توت يا آجيل پر کنيد و بعد يک شمع در وسط آن فرو کنيد.

نکته3 – به شمع از زاويه هنری نگاه کنيد. اين روزها از شمع به عنوان نوعی دکوراسيون و چيدمان هنری نگاه می کنند. به عنوان مثال می توانيد تکه های مربع شکل پارچه و يا شيشه در رنگ های مختلف را در بالای طاقچه  شومينه قرار دهيد و سپس روی هر يک از آنها يک شمع در رنگ و اندازه های مختلف بگذاريد. با انجام اين کار متوجه می شويد که فضای شومينه چقدر بيشتر خودش را نشان می دهد و ترکيب رنگ ها چه تاثيری بر روی زيباتر کردن فضا دارند.

اهدافتان را آماده و مشخص کنيد

به دقت اهدافتان را برای پيشامدهايی مثل جلسات کاری که در پيش رو داريد، در نظر بگيريد. به دقت کارهایی که می خواهيد انجام دهيد و سوالاتی را که احتمالاً ميخواهی بپرسيد را يادداشت کنيد. اينکار باعث می شود برای تک تک کارها و اتفاقات موجود در برنامه تان به اندازه کافی وقت بگذاريد.

هميشه وقت شناس باشيد

اين خصوصيت از جمله ويژگی هايی است که شخصيت کاری شما را خيلی خوب جلوه خواهد داد. اين به آن معنا نيست که وقتی شما دقيقاً سر وقت می رسيد توقع داشته باشيد ديگران هم همين کار را بکنند؛ اين فقط نشان دهنده قابل اطمينان بودن شماست.

مکالمات را رهبری کنيد

صرفنظر از اينکه طرف مقابلتان در جلسه چه کسی است، سهم خودتان را با نشان دادن شخصيتی قوی، انجام دهيد. به عبارت ديگر، بحثی را شروع نکنيد که تا پايان روزتان را خراب کند. در اين مسير خيلی چيزها را بايد تحمل کنيد و صبر داشته باشيد. فقط سعی کنيد مسائل را بدتر نکنيد. پس هر بحث و گفتگوی بی مورد را برای نجات دادن وقت پرارزش خودتان خودتان قطع کنيد.

رمز و راز برنامه ريزی

بااينکه هر روز 24 ساعت زمان داريم، اما يک برنامه بد و ضعيف می تواند اينهمه ساعت را خراب کند يا باعث شود بعضی روزها طولانی تر از روزهای ديگر به نظر برسند. اگر مشاهده کرديد که روزهای کاريتان روز به روز طولانی تر و طولانی تر می شوند، احتمالاً وقتش رسيده است که کمی در برنامه تان تغيير ايجاد کنيد.

2.   دل تاري است كه وقتي بشكند بهتر مي نوازد.

3.   خدا را بخوان تا خدا تو را از خواندني ها قرار دهد.

4.   غرور از فرشته شيطان ، و تواضع از خاك ، انسان مي سازد.

5.   گرفتار گناه ، اسير هر دو عالم است.

6.   حقيقت رنگ كردن مردم عينكي شدن خود است.

7.   زني كه جواهر است از جواهرات براي خويش بت نمي سازد.

8.   چشم دروغگو بيشتر از معمول پلك مي زند.

9.   مطالعه يك كتاب تجربه يك زندگيست.

10.  لبخند طاق نصرتي بر دروازه دل است.

11.  كودكان خوبند اگر خلاف كردند بزرگترها را ادب كنيد.

12.  رابطه اي كه با هوس شروع شود، با تنفر خاتمه مي يابد.

13.  چاله شكست پر است از انسان هاي تندرو.

14.  دوست جديد دنياي جديد است.
15.  همه از عشق دم مي زنند اما عاشقان در سكوت مي ميرند.

16.  هر كس در هنگام شكست ها نشكند پيروز است.

17.  همه انسان ها در شهر خيال خويش اسطوره هايي منحصر به فردند.

18.  زندگي ساختني است نه گذراندني.

19.  جهان بزرگتر از آن است كه با كار تو خراب شود با گناه خود را خراب نكن.

20.  غرور انهدام است مغرور نباش.

21.  اي انسان بمان براي ساختن و نساز براي ماندن.

22.  امروز فرصتي است براي جبران ديروز و ساختن فردا.

23.  ارزانترين و زيباترين آرايش صورت لبخند است.

24.  بقا از آن خداست باور نداريد از گذشتگان بپرسيد.

25.  كسي كه هدف هاي بزرگ دارد بزرگ مي ميرد.

26.  در ميدان عشق قاتل و مقتول محبوب يكديگرند

علت تغيير رنگ دندانها چيست؟

عوامل مختلفی می تواند در تغيير رنگ دندانها تاثير داشته باشد که از جمله آن ميتوان به بالا رفتن سن، کشيدن سيگار، مصرف غذاها و نوشيدنی های رنگدارو... اشاره کرد. بيماری هم می توانند عامل موثری در اين رابطه باشند و برخی داروها ممکن است باعث تغيير رنگ دندانها شود. قانون کلی اين است که هر چيزی که ممکن است لباس شما، دستمال سفره يا فرشتان را لکه دار کند، می تواند روی دندانهايتان هم لکه بيندازد. مثلاً سس گوجه فرنگی، کيک زغال اخته، شراب قرمز و ....

سفيدکننده های دندان سه دسته هستند:

1. جرم گيری دندانها برای تغيير دادن رنگ آنها.

3. استفاده از خميردندانهای ارزان که در بازار موجود است. اين خميردندانها که حاوی 4 درصد پروکسيد هستند می تواند 2 تا 3 درجه رنگ دندانهايتان را سفيدتر کنند.

عوارض جانبی جرم گيری دندان

جرم گيری کردن دندانها می تواند تاثيرات حانبی هم داشته باشد. دندانها ممکن است حساس شوند (حساسيت گرم و سرد) و همچنين وقتی از محلول جرم گيری استفاده می کنيد، ممکن است لثه هايتان اسيب ببينند. از جمله ساير عوارض می توان به گلو درد، درد دندانها، سوزش يا خارش بافت ها و سردرد اشاره کرد.

تاثير جرم گيری چه مدت زمان باقی می ماند؟

يادتان باشد سفيد کردن دندانها هميشگی نيست، چون دندانهايتان دوباره به مرور زمان تغيير رنگ خواهند داد. افراديکه بيش از اندازه از موادغذايی و نوشيدنی هايی استفاده می کنند که باعث تغيير رنگ دندانها می شود، در کمتر از يک ماه، دندانهايشان دوباره تغيير رنگ می دهد. اما آندسته از افراديکه سعی می کنند کمتر از اين موادغذايی و نوشيدنی ها استفاده کنند، ممکن است بتوانند آن سفيدی را تا يک سال يا بيشتر هم نگه دارند.

آرد=225 گرم
بکينگ پودر=نصف قاشق چايخوری
مارمالاد تمشک يا زردآلو=4 قاشق غذاخوری
رنده پوست ليموترش=1 قاشق چايخوری
طرز تهيه:

فر را با حرارت 160 درجه سانتيگراد گرم کنيد کره،وانيل،شکر و زرده ها را در يک کاسه متوسط به کمک همزن برقی فقط تا حدی که با هم مخلوط شوند بزنيد. پودر بادام را اضافه کنيد. آرد و بکينگ پودر را با هم الک کرده و با ساير مواد کاملا مخلوط نماييد از مايه به اندازه يک قاشق چايخوری برداشته و در دستتان گرد کنيد و به فاصله 5 سانتی متر از يکديگر در سينی قرار دهيد(سينی نياز به چرب کردن ندارد)با دسته يک قاشق چوبی يا با نوک انگشت حفره کوچکی به عمق يک سانتيمتر و پهنای يک و نيم سانتيمتر روی هر يک از شيرينی ها ايجاد کنيد مارمالاد را با رنده پوست ليموترش مخلوط کرده و به کمک يک قاشق چايخوری يا يک قيف کاغذی داخل حفره ها را پر کنيد شيرينی ها را به مدت 20 تا 25 دقيقه در فر قرار داده و بعد از پخت در سينی خنک کنيد اين شيرينی در ظرف دردار تا 3 هفته قابل نگهداری است.